免费提供黄瓜鸡蛋减肥食谱 1周甩10斤肉

 新闻资讯     |      2020-03-26 21:00

免费提供黄瓜鸡蛋减肥食谱 1周甩10斤肉

黄瓜鸡蛋能减肥相信大家并不陌生。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知。看来下面的详细介绍,相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精髓。这种减肥方法非常迅速,1周就可甩掉10斤肉,几乎是1天减2斤哦!


一、黄瓜鸡蛋减肥原理


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减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。


由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。


食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。


二、第一周黄手机版棋牌牛牛游戏瓜鸡蛋具体饮食计划


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早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根


中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份


晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份


从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。


无油蔬菜汤的制作:这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。


可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!


三、第二周进阶计划:7日鸡蛋膳食手机牛牛手游减肥食谱


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星期一


早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)


午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡


晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现),咖啡


星期二


早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡


午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果


晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡


左右棋牌

星期三


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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡


午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡


晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡


星期四


早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡


午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡


晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡


星期五手机版游戏牛牛


早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡


午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡


晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡


星期六


早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡


午餐:水果沙拉,鸡蛋两只


晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡


星期日


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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡


午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡


晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。


配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;