疫情期间宅在家,常常感到焦虑烦躁,为什么会

 新闻资讯     |      2020-02-18 13:02

疫情期间宅在家,常常感到焦虑烦躁,为什么会有这种感觉?做什么可以化解这种情绪?

我是精神科医生,这方面内容了解一些,我来血战拼棋牌回答你的问题。会很多,而且疫情持续的时间越长会越多,甚至现在有一些人就已经出现了明显的情绪变化,表现出焦虑甚至抑郁的情绪,而且我的患者中也有因为这次疫情带来的巨大精神压力出现精神障碍的复发的。


疫情期间我们每个人承受的精神压力

很多人都在说,受不了了,这样的日子什么时候是个头之类的话,这样的“丧气话”其实是很明显的焦虑情绪,而且其中的一些人更是让焦虑成为了自己生活中的主旋律,每天起来第一时间看疫情新闻,看完新闻长吁短叹,担惊受怕,吃不下,睡不好,晚上又忍不住看疫情新闻和更新的最新数据。每一天,周而复始的一定不是少数人,而且还当然会担心自己和家人背感染,担心这样的日子持续的太久,这样的人不少吧?


今天我的一位焦虑症患者在微信上给我留言问我“阎大夫,真的受不了了,这样的日子什么时候是个头啊,十多天没下楼,一天量好几次体温,浑身没劲,是不是也会感染啊?”。我们每一个人都担心自己被感染,但一定要区分自己是否存在于高风险区域,如果在家10多天没下楼,家里也没什么外来人员,怎么可能被感染呢?没有呼吸道症状,没有发热,单单就一个乏力,难道不是焦虑导致的躯体症状吗?或者换一种说法,是被吓的。


作为医生,我也会担心,也会害怕,但还都只是存在于一诈金花个相对正常的程度,不会过分担心,更不会让这种负面情绪影响到自己的生活。但即使专业认识的我,也确实有些焦虑,那普通人呢?焦虑症患者呢?抑郁症患者呢?其它精神障碍患者呢?不管你是谁,即使没有工作在一线,没有出门,宅在家里,也免不了面对巨大的压力。尤其是不能忽视的是被隔离在家的人,他们的精神压力可能比我们大的多。


我们应该怎么做?

简单的说应该尽量保持健康的,积极的心态,学会一些放松训练,松弛方法,缓解自己的焦虑情绪,但这其中有些东西很专业,也不容易自己掌握。


详细的说,说了也难以明白,因为毕竟这是医学手段,哪是三言两语能理解的东西?


疫情开始之后国家卫建委就重视到了疫情期间的心理干预工作,并在各级部门都建立了相关的心理干预小组,组织顶尖精神医学方面的专家到武汉和各地收治确诊患者和集中隔离患者的医院进行患者以及医护人员的心理干预工作。就在昨天,我的一位受尊敬的老师,上海精神卫生中心心境障碍治疗中心主任彭代辉老师,也是受国家卫健委委派,动身奔赴武汉抗击疫情第一线。


同时国家卫健委也非常关注普通民众,尤其是隔离期间民众的心理健康问题,全国各地也都相应国家卫健委的号召建立了各省市的心理援助电话,当然,电话是完全免费的。


下面我就把全国各地的免费心理援助电话(简称心理热线)粘贴给大家,大家可星皇棋牌以寻找自己省市的心理热线,根据自身需求拨打电话求助。当然,如果有需求也可以像我发问,很高兴能帮助到您。







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